kreatyna a zeby

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]

dzisiaj znowu mieryzlem cukier i wyszlo mi 68 a bylem po sniadaniu a norma powinna wynosic minimalnie 70 cos musi byc nie tak moze ma to jakis zwiazek ze wczoraj skonczylem cykl na kretce? ale watpie zeby kreatyna zanizala cukir we krwi pujde do lekarza sobie lepiej

Mis00, z tego co wiem jeśli chodzi o łączenie kreatyny z posiłkami to po pierwsze kreatyna źle się wchłania w obecności tłuszczów a po drugie kreatyna jest aminokwasem nieproteogennym i przyjęta razem z białkiem "walczy" o priorytet wchłaniania z innymi aminokwasami co oczywiście nie pomaga jej się lepiej przyjąć. Nie wiem czy dobrze [...]

Dobra a teraz jak to brac : Beta Alanina- 4 kapsułki dziennie, najlepiej przed treningiem - ok 30 min? BCAA - W treningowe 30min przed i po trenigu? W nietreningowe przed ktorym posilkiem- porannym i ile czasu? Mutant Mass = 1 porcję (260gr) raz dziennie po treningu. Zalecamy jenak rozbicie porcji dziennej na 3 mniejsze i picie ich w ciągu dnia. [...]

z tego co pamietam to kreatyna naturell'a w jednej tabletce ma 500mg kreatyny , więc żeby mieć 5g musisz łyknąć 10 tabletek... bierz 5g rano na czczo i 5g po treningu- jednak mniemam że ta kreatyna na długo CI nie wystarczy, mogłeś sie najpierw spytać jaką kupić kreatyne....a tak to wtopiłeś troche kasy... ...i jak wspomnieli koledzy wyżej - [...]

po co mu kreatyna jak nie zamierza cwiczyc? Kreatyna jest dobra jak ktoś cwiczy a jak nie to nie ma bata żeby nabrał masy(co najwyżej w dupe mu wejdzie) albo siły jagnik

hmmm. jak to sobie przysiąde i przypomne.. to pamiętam moje pierwsze miechy na siłce i wspomaganie się kupowanym w sklepie mlekiem granulowanym w proszku 250g.. BOŻE ile ja tego o***alem <szok> rozpuszczałem pół tej paczki w mleku i mieszałem w mikserze..normalnie było takie żółte i gęste że aż łyżka stawała ale czego się nie robiło wtedy [...]

Możesz mieć milion w bicu, to akurat nie ma merytorycznego znaczenia w tej dyskusji. Wszystkie stacki kreatynowe, nawet te "najsilniejsze", mają w składzie (o dziwo!) kreatynę. I to ona odpowiada za przyrosty. Reszta dodatków zwiększa tylko komfort treningu. Kreatyna to Kreatyna. Jeśli chcesz czuć pompę, żeby wyłaziły Ci żyły dają [...]

[...] tego kreatyne np.mono żeby to miało jakiś sens. W mup jest 3g kreatyny na porcje a to zdecydowanie za mało jak na przyjmowanie kreatyny wiec musisz ja dodać. Dni treningowe kreatyna rano 5g i po treningu 5g i np. po treningu MUP a w dni nie treningowe kreatyna rano 5g. a MUP w zależności jak masz dietę poukładaną. Oczywiście odżywka białkowa po [...]

Tylko że po treningu czytałem żeby od razu jeść posiłek który daje węglowodany plus białko np. ryż+kurczak.Nie będzie to złe dla takiej diety.Ewentualnie będę miał jeszcze białko Hi -tec tylko nie wiem czy mogę je jakoś mieszać z kreatyną np. po treningu kreatyna + zaraz shake białkowy a za godzinę posiłek

[...] podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 192-273-59 / 3461 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, kreatyna Waga = 106,0 kg Inne = waga 0,5 kg w górę w porównaniu do tygodnia szóstego, chociaż w pasie tego nie odczuwam. Znów trochę poszalałem z jedzeniem w poprzednim [...]

[...] albo "aż" 1.5kg ja jestem zadwolony z kazdego grama Co do Twojego pytania...mono wg mnie to jest dobre ale na pierwszy raz ,zeby sie zapoznac w ogole z tym co to kreatyna, jak nalezy ją stosowac (dawkowac) jakich transporterow do niej uzywac, itd. W dzisiejszych czasach masz caly rynek pelen najrozniejszych stackow kreatynowych i [...]

A co myślicie o tzw. nasyceniu kreatyną? Czytałem, że warto przez pierwszy tydzień brać dziennie 4x 5g kreatyny, żeby nasycić organizm kreatyną do maksymalnego poziomu, a później normalnie już stosować by utrzymać ten maksymalny pułap poziomu kreatyny w organiźmie.

Trening siłowy jest bardzo intensywnym treningiem z doświadczenie proponuje ćwiczyć kazdą grupe mięsniową raz w tygodniu sama kreatyna i carbo to zamało zeby skutecznie robić siłe trzeba dostarczać białko 2-3g na kilogram wagi ciała 4-7gwęgli 1-2gtłuszczu dieta podstawa a kreatyna to podstawa.Druga sprawa poczytaj ułóz swój własny plan na siłę daj [...]

Sorry, ale sie po prostu dopytuje, zeby wszystko wiedziec. Kto pyta nie bladzi : ) 1 No kreatyna dodaje przeciez sily, czy nie? 3 Tu bylo kilka pytan dlatego to podziele: a) pierwsze pytanie dotyczylo, tego ze jak zmienie plan, to bede musial skonczyc z biciem rekordow w wyciskaniu a skupic sie na FBW, czy tak? b) napisales cos takiego " 3 x [...]

dobrze, więc zaczynam od tego cyklu z kreatyną, prosiłbym tylko o napisanie ile razy dziennie, w jakich porach i w jakich ilościach (w dni treningowe i nietreningowe) jeśli możecie to w jakich ilościach -tak żeby miernikiem była mała łyżeczka do herbaty i słyszałem że najlepiej dokupić glukoze, więc jeśli tak to powiedźcie gdzie i ile. A tu [...]

jak mozecie to podajcie konkretne suplementy czy nawet linki to sobie odrazu sprawdze ceny , a ten produkt ktory wymienilem u gory high kick bo czytalem opinie to chwala go? bo myslalem zeby wziasc to i do tego cos dorzucic tutaj myslalem nad jakims bialkiem lub kreatyna wlasnie, a jesli kreatyna to jakis stack dobry nie , czy mono?

[...] siłowe i z podtrzymaniem tego pomyślałem że warto robić raz w tygodniu Cykl na siłę klatki piramidowo zwiększając obciążenia większe przerwy z małą ilośćią pow. do tego kreatyna jednak czy można łączyć to ze spalaczem?? venom hyperdrive 3.0 czy też macie jakieś inne propozycje by zachować siłę przy redukcji?? czekam na opinie Dodam że oprócz [...]

[...] strone kombinowac co do suplementacji zma jest ok, a na stakach (kreatynie) mozesz leciec caly czas- forum dzieli sie na zwolennikow i przeciwnikow stalej suplementacji kreatyna ale sam pomysl w takim staku masz witaminy i w ciul innych zwiazkow typu betaalanina, tyrozyna itd czemu z tego rezygnowac. sproboj polaczenie jakiego noboostera [...]

[...] porcji kreatyny wziasc rowniez ok.25 g gluzkozy(dostepnej w wiekszosci spozywczych). Pamietaj o tym, ze podaczas tych cyklow NIE MOZNA brac kofeiny. Jezeli zaczynasz z kreatyna, to mysle, ze powiniennes sporbowac przez pierwsze kilka 2-5 dni ladowanie, tzn. okolo 4-5 porcji 5g kraetyny, a przez nastepne 4 tygodnie 1 porcje po 5g, a nie jak [...]